Kapitan Wodka

64 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4465

przeczytanych postów

84866

napisanych postów

Imię Chuck

Nazwisko Norris

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2025 (22:18)

Data rejestracji 06.09.2012 (10:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra witam, stary temat na moja prosbe usuniety, wzgledy prywatne i bede kontynuowal w tym. nic sie nie zmienilo odnosnie treningu, odzywiania itd. foty dam innym razem.	1556	2013-01-20 13:49
Kuchnia SFD	Ptasie mleczko z twarogu pomysl nie jest moj. poza tym juz cos w ten desen bylo, ale podziele sie mimo wszystko, moze komus podpasuje. twarog 400 g woda 300 ml (ponoc mleko tez sie nada) zelatyna 30 g (20 g tez zrobi robote) dodatki - co kto woli, mozna dac	33	2013-04-06 11:38
Po 35 roku życia	Krata na lato wedlug Kapitana Wodki [color=red]juz mozna pisac :-)[size=big][/size][/color] witam i zapraszam do sledzenia, komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. [size=big] cel[/size] redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu	830	2013-03-17 04:52
Kuchnia SFD	Pizza na owsianym spodzie podziele sie prostym przepisem, a w zasadzie lekka modyfikacja dobrze znanych plackow owsianych. otoz naszlo mnie wczoraj wieczorem na rozkminy jak zrobic pizze, ktora zadowoli nawet zywieniowych talibanow oraz food police. bo tak - maka pszenna	16	2013-05-01 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, produkty powodujace retencje wody mam pytanie odnosnie produktow, ktore sa uwazane powszechnie za niewskazane na diecie redukcyjnej. chodzi mi o produkty powodujace zwiekszone zatrzymywanie wody w organizmie, tj. twarogi, sol czy temu podobne. i teraz tak - przypuscmy, ze caly	8	2013-05-10 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF (lub LG) i aero witam w nowym roku i zycze z tej okazji wszystkiego dobrego. moje pytanie - zalozmy, ze zaczynam jesc o 13 lub 14, a aero chcialbym robic na czczo rano. aero bym zrobil powiedzmy o 8 rano, a pierwszy posilek 5 h pozniej. ma to sens czy za dlugi	16	2013-01-01 11:29
Trening dla początkujących	Push n Pull - cwiczenia na klatke panowie, rozmyslam nad nowym teningiem, bedzie pp. czy na klatke takie cos daje rade (nie mam dostepu do hantli ciezszych niz 26 kg) push 1 wl 3s. 6-8 gilotyna skos 30 stopni smith - 3s. 8-10 - nigdy nie robiem tego	9	2012-12-23 06:23
Trening dla początkujących	Bledy w podstawowych cwiczeniach - filmy witam, daje filmiki do oceny, licze na wytkniecie bledow panowie, bo wiem, ze moja technika jest tragiczna a to podstawowe cwiczenia. prosilbym jedynie o komentarze odnosnie cwiczen - to ze wygladam jak wygladam wiem i nad tym pracuje. licze na	40	2012-12-15 07:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2025-02-22 17:10
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2022-05-05 22:21
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-14 12:08
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-08-27 09:54
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-05-02 22:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-05-02 18:55
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-05-01 20:37
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2020-04-04 21:38
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2020-02-21 21:36
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-02-15 22:19
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-02-03 22:53
Przygotowanie do zawodów	Wojtek - przygotowania jesień 2020	2020-01-29 20:41
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-01-25 11:10
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-01-19 22:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2020-01-15 20:54
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-01-13 20:49
Przygotowanie do zawodów	Mariusz Raczycki - Jesień 2020	2020-01-10 22:43
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2020-01-06 22:02
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2020-01-06 19:54
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2020-01-01 20:55
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2019-12-31 21:48
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2019-12-02 20:28
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2019-11-21 22:11
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2019-11-20 21:02
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-11-15 22:26
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2019-11-13 22:22
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2019-11-12 21:20
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2019-11-12 21:14
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-11-08 21:31
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-11-08 21:25