Kapitan Wodka

64 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4465

przeczytanych postów

84866

napisanych postów

Imię Chuck

Nazwisko Norris

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2025 (22:18)

Data rejestracji 06.09.2012 (10:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra witam, stary temat na moja prosbe usuniety, wzgledy prywatne i bede kontynuowal w tym. nic sie nie zmienilo odnosnie treningu, odzywiania itd. foty dam innym razem.	1556	2013-01-20 13:49
Kuchnia SFD	Ptasie mleczko z twarogu pomysl nie jest moj. poza tym juz cos w ten desen bylo, ale podziele sie mimo wszystko, moze komus podpasuje. twarog 400 g woda 300 ml (ponoc mleko tez sie nada) zelatyna 30 g (20 g tez zrobi robote) dodatki - co kto woli, mozna dac	33	2013-04-06 11:38
Po 35 roku życia	Krata na lato wedlug Kapitana Wodki [color=red]juz mozna pisac :-)[size=big][/size][/color] witam i zapraszam do sledzenia, komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. [size=big] cel[/size] redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu	830	2013-03-17 04:52
Kuchnia SFD	Pizza na owsianym spodzie podziele sie prostym przepisem, a w zasadzie lekka modyfikacja dobrze znanych plackow owsianych. otoz naszlo mnie wczoraj wieczorem na rozkminy jak zrobic pizze, ktora zadowoli nawet zywieniowych talibanow oraz food police. bo tak - maka pszenna	16	2013-05-01 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, produkty powodujace retencje wody mam pytanie odnosnie produktow, ktore sa uwazane powszechnie za niewskazane na diecie redukcyjnej. chodzi mi o produkty powodujace zwiekszone zatrzymywanie wody w organizmie, tj. twarogi, sol czy temu podobne. i teraz tak - przypuscmy, ze caly	8	2013-05-10 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF (lub LG) i aero witam w nowym roku i zycze z tej okazji wszystkiego dobrego. moje pytanie - zalozmy, ze zaczynam jesc o 13 lub 14, a aero chcialbym robic na czczo rano. aero bym zrobil powiedzmy o 8 rano, a pierwszy posilek 5 h pozniej. ma to sens czy za dlugi	16	2013-01-01 11:29
Trening dla początkujących	Push n Pull - cwiczenia na klatke panowie, rozmyslam nad nowym teningiem, bedzie pp. czy na klatke takie cos daje rade (nie mam dostepu do hantli ciezszych niz 26 kg) push 1 wl 3s. 6-8 gilotyna skos 30 stopni smith - 3s. 8-10 - nigdy nie robiem tego	9	2012-12-23 06:23
Trening dla początkujących	Bledy w podstawowych cwiczeniach - filmy witam, daje filmiki do oceny, licze na wytkniecie bledow panowie, bo wiem, ze moja technika jest tragiczna a to podstawowe cwiczenia. prosilbym jedynie o komentarze odnosnie cwiczen - to ze wygladam jak wygladam wiem i nad tym pracuje. licze na	40	2012-12-15 07:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2025-02-22 17:10
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2022-05-05 22:21
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-14 12:08
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-08-27 09:54
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-05-02 22:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-05-02 18:55
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-05-01 20:37
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2020-04-04 21:38
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2020-02-21 21:36
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-02-15 22:19
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-02-03 22:53
Przygotowanie do zawodów	Wojtek - przygotowania jesień 2020	2020-01-29 20:41
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-01-25 11:10
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-01-19 22:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2020-01-15 20:54
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2020-01-13 20:49
Przygotowanie do zawodów	Mariusz Raczycki - Jesień 2020	2020-01-10 22:43
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2020-01-06 22:02
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2020-01-06 19:54
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2020-01-01 20:55
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2019-12-31 21:48
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2019-12-02 20:28
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2019-11-21 22:11
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2019-11-20 21:02
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-11-15 22:26
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2019-11-13 22:22
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2019-11-12 21:20
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2019-11-12 21:14
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-11-08 21:31
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-11-08 21:25